Sakit Leher |
Cara
Mengatasi Sakit Leher Disebabkan Salah Tidur - Mengalami sakit pada leher di sebabkan karena
posisi tidur yang tidak baik Kemungkinan besar karena bantal yang tidak nyaman
saat tidur sehingga membuat tulang leher mengalami masalah.
Mengompres Leher
Dua metode
yang harus Anda jalani dalam mengompres yaitu dengan air dingin dan hangat.
langkah pertama gunakanlah air yang dingin terlebih dahulu setelah itu
menggunakan air hangat. Langkah ini akan membuat otot yang tegang dan kaku
menjadi normal kembali.
Pijatan Lembut
Maka otot
menjadi rilek, kemudian langkah selanjutnya adalah dengan memberi pijatan yang
lembut dengan hati-hati karena leher dalah tempat yang di lewati syaraf dan
pembuluh darah yang sangat penting maka dari itu, para ahli medis tidak
menganjurkan pijatan di leher karena di khawatirkan mengganggu kerja syaraf.
Untuk memberikan pijatan di leher pelan-pelan saja dan bisa menggunakan balsem.
Peregangan
Setelah di
pijat silahkan di lanjutkan pada sesi terakhir yaitu dengan melakukan
perenggangan pada otot leher. Caranya dapat dengan duduk tegap dan posisi
kepala yang lurus. Pelan-pelan tundukkan kepala ke arah bawah selam 8 hitungan
kemudian kembalikan pada posisi semula dan selanjutnya pada arah yang
berlawanan. Jangan lupa tekukkan juga kepala kekanan dan kekiri hingga
anda merasa nyaman.
Gunakan Bantal Yang Nyaman
Untuk mencegah
terjadinya sakit leher kembali, Anda dapat mengganti bantal yang di gunakan
jika tidak nyaman saat di bawa tidur, pakilah yang tidak terlalu tinggi dan
tidak terlalu rendah agar posisi tulang berada pada tempat yang tepat. Saat
tidur usahakan posisi tubuh terlentang dan miring dalam keadaan lurus dan
nyaman.
Demikian cara Cara Mengatasi Sakit
Leher Disebabkan Salah Tidur, semoga dapat mengatasi sakit pada
leher Anda dan selamat mencoba di rumah.
0 Response to "Cara Mengatasi Sakit Leher Disebabkan Salah Tidur"
Post a Comment